スタジオレッスン
※ レッスン表はこちら【エアロビクス】 心肺機能,全身持久力の向上(血液循環の活発化)を図るプログラム
名前・時間 | 対 象 | 内 容 説 明 |
はじめてエアロ 30 | 初級者 | エアロビクスを始める方向けのクラス!音楽に合わせて基本的なステップを行うクラス |
ウォーキングエアロ 45 | 初級者 | 入門からステップアップをした初級者クラス。かんたんな動作をつなぎあわせたクラス |
ベーシックエアロ 45 | 初・中級者 | エアロビクスの基本的な動きを取り入れ、ハイインパクトも組み合わせたクラス |
ファットバーンエアロ 60 | 初・中級者 | 脂肪燃焼の効果を存分に楽しむ初・中級向け。ローインパクト中心のクラス |
シェイプビート中級エアロ | 中級者 | エアロビクスに慣れてきた方のクラス。体力向上やコンビネーションを楽しむ45分のクラス |
かんたんラテン 30 | 全ての方 | ラテンの音楽にのってエアロビクスを楽しむクラス |
ラテンエアロ 60 | 初・中級者 | ステップ台エクササイズを始める方向けのクラス音楽に合わせて基本的なステップを行います |
ベーシックステップ | 初級者 | ステップ台を使った踏み台昇降運動で基本のステップを習得するクラス |
【ダンス】 音楽に合わせたステップと振り付けにより、ダンスの楽しさを満喫するプログラム
名前・時間 | 対 象 | 内 容 説 明 |
HIP HOP EASY 60 | 全ての方 | 音楽に合わせてヒップホップのかんたんな振付けを踊るクラス |
DANCE✩DANCE | 初級者 | 音楽に合わせてヒップホップの色々な振付けを踊るクラス |
ZUMBA(ズンバ)45/60 | 全ての方 | ラテン系の音楽に合わせたダンスフィットネスエクササイズ |
【オリエンタル】 ゆったりとした動きをしながら、心身のバランスを調整,身体の自己能力を高めるプログラム
名前・時間 | 対 象 | 内 容 説 明 |
フラダンス 60 | 全ての方 | ハワイアンミュージックに合わせて踊り、心と身体を心地よくしていくクラス |
ヨガ 60 | 全ての方 | 腹式呼吸で座位を中心としたポーズで、心と身体を和らげるヨガクラス |
だれでもアクティブヨガ 60 | 全ての方 | 胸式呼吸で太陽礼拝の立位のポーズを中心とした、代謝を高めるヨガクラス |
ピラティス 60 | 全ての方 | コア(体幹)を鍛え、バランスや歪みを改善していくクラス |
カキラ 60 | 全ての方 | 「関節」へのアプローチによる抜群の機能改善効果を提供することを目的に構築されたクラス |
健美操 60 | 全ての方 | 東洋医学に基づいた呼吸で、精神・身体を調和させていくクラス |
太極拳 60 | 全ての方 | 気孔と呼吸法を意識し、中国の健康体操(武術)の動作をゆったり行うクラス |
骨盤エクササイズ | 全ての方 | 骨盤を動かしながらカラダ全身のバランスを整えるクラス |
【ストレッチ】 筋肉を伸ばすことで柔軟性を高め、身体の機能を整えるプログラム
名前・時間 | 対 象 | 内 容 説 明 |
モーニングすっきりストレッチ 15 | 全ての方 | 体力のない方でも安心!体と脳を使い、運動機能を高めていくクラス |
アロマストレッチ 15 | 全ての方 | アロマの香りでリラックスしながら全身を気持ちよく伸ばしていくクラス |
コア・リラクゼーション 20 | 全ての方 | ストレッチポールに乗り、身体のゆがみを調整し筋肉や骨格を楽にしていくクラス |
やわらか~柔軟ストレッチ 15/20 | 全ての方 | 肩周辺、股関節周辺の柔軟性を上げる(ストレッチ<柔軟)クラス |
足裏ケア | 全ての方 | 足裏のマッサージ等を行い、ケアしていくクラス |
【軽体操】 無理のない運動習慣を身につけることを目的としたプログラム
名前・時間 | 対 象 | 内 容 説 明 |
骨盤ストレッチ 15 | 全ての方 | 体力のない方でも安心!体と脳を使い、運動機能を高めていくクラス |
リズム青竹 15 | 全ての方 | 簡単な体操で体の歪みを整える、身体調節を目的としたクラス |
タオルエクササイズ 15 | 全ての方 | タオルを使い、ストレッチ、シェイプアップ・健康づくりを行うクラス |
なわとび体操 15 | 全ての方 | なわとびを使って、持久力・心肺機能を向上させていくクラス |
【筋コンディショニング】 全身バランスよく、筋力エクササイズを行うプログラム
名前・時間 | 対 象 | 内 容 説 明 |
ウエストレスキュー 15 | 全ての方 | 楽しくエクササイズ お腹周りを集中的に鍛えていくクラス |
ボディーメイキング 15 | 全ての方 | 楽しくエクササイズ カラダをキレイにするシェイプアップクラス |
ボールエクササイズ 20 | 全ての方 | ボール等を使い、色々なバリエーションで楽しみながら身体を鍛えバランス感覚を養うクラス |
スタビライゼーション 30 | 全ての方 | 四肢の安定性を高めていくトレーニングを行うクラス |
バラトレ 20 | 全ての方 | 体幹(コア)を意識し、鍛えていくクラス |
キックボクササイズ 30 | 全ての方 | パンチやキックを組み合わせた、30分間の有酸素運動を行うクラス |
プールレッスン
※ レッスン表はこちら【はじめての方のためのプログラム】
名前・時間 | 対 象 | 内 容 説 明 |
はじめてプール 30 | 全ての方 | もぐる,浮くなどを中心に、ゆっくりと水に慣れていくクラス |
【各種泳法】 4泳法をレベル別に習得していくプログラム
名前・時間 | 対 象 | 内 容 説 明 |
はじめてクロール 45/60 | 初級者 | 基本動作の練習から始め、各泳法を習得していくクラス ※クロール→背泳ぎ→平泳ぎ→バタフライの順番で2ヶ月ごと種目を変えて予定を組んでいます。 |
はじめて背泳ぎ 45/60 | 初級者 | |
はじめて平泳ぎ 45/60 | 初級者 | |
はじめてバタフライ 45/60 | 初級者 | |
矯正クロール 60 | 中級者 | より楽に泳げるよう、きれいなフォームを習得していくクラス ※クロール→背泳ぎ→平泳ぎ→バタフライの順番で1ヶ月ごと種目を変えて予定を組んでいます。 |
すいすい平泳ぎ らくらく背泳ぎ チャレンジバタフライ | ||
とびこみ | 初級者 | 初級者 陸上からの飛び込みを習得していくクラス |
かっこよく4泳法 60 | 中・上級者 | 4泳法のレベルUP,フォームを矯正していくクラス |
チャレンジマスターズ 60 | 上級者 | より速く泳ぐため、競泳の泳ぎをマスターしていくクラス大会にも挑戦!! |
【水中運動】 水の浮力や抵抗を利用して、基本動作~楽しめるプログラム
名前・時間 | 対 象 | 内 容 説 明 |
水中らくらく運動 30 | 全ての方 | 水の特性を利用し、肩,腰,膝などの機能維持や回復を目的としたクラス |
アクアビクス 30 | 全ての方 | 音楽に合わせて水中エアロビクスを行うクラス |
enjoy水中運動 25/30 | 全ての方 | ゲームなどを取り入れ、みんなで楽しく体を動かしていくクラス |
AQUA ZUMBA 30 | 全ての方 | ラテン系の音楽に合わせて、特有のリズムと動きを組み込んだ振付を楽しむクラス |