スタジオレッスン
※ レッスン表はこちら【エアロビクス】 心肺機能，全身持久力の向上（血液循環の活発化）を図るプログラム
| 名前・時間 | 対 象 | 内 容 説 明 |
| 入門エアロ 30 | 全ての方 | 初心者の方にオススメ！歩く動作を中心に音楽に合わせて、体を動かしていくクラス |
| かんたんｴｱﾛ45 PART１ | 全ての方 | 入門からステップアップ。かんたんなステップを組み合わせて楽しむクラス |
| かんたんｴｱﾛ45 PART２ | 全ての方 | PART1からのステップアップ。楽しさと同時に持久力を習得するクラス |
| 初級エアロ 45 | 全ての方 | 入門からステップアップ。かんたんなステップを組み合わせて楽しむクラス |
| 中級エアロ 45 /60 | 中級者 | ステップの組み合わせを楽しみ、体力向上を目指すクラス |
| 脂肪燃焼エアロ 45 | 全ての方 | ステップを楽しみながら、有酸素運動を行い、脂肪燃焼を目指すクラス |
| オリジナルエアロ 75 | 中・上級者 | 内容はインストラクターおまかせのエアロビクスのクラス |
| かんたんステップ 45 | 全ての方 | ステップ台を使った踏み台昇降運動で基本のステップを習得するクラス |
【ボディーメイク】筋力,柔軟性,バランス能力を向上させ、脂肪燃焼効果を高めていくプログラム
| 名前・時間 | 対 象 | 内 容 説 明 |
| ひきしめ 60 | 全ての方 | ボール等を使い、おなか周りを中心に全身をひきしめていくクラス |
| ボディーワーク 45 | 全ての方 | 呼吸や重力を利用し身体のバランスを調整するクラス |
| ボディーメイキング 45 | 全ての方 | 音楽に合わせ、ボール等を使いながら身体全身をひきしめていくクラス |
【ダンス】 音楽に合わせたステップと振り付けにより、ダンスの楽しさを満喫するプログラム
| 名前・時間 | 対 象 | 内 容 説 明 |
| 入門ディスコ 20 | 全ての方 | ８０年代の曲を使い、簡単なダンスでクラブの雰囲気を楽しむ事のできるクラス |
| DANCE☆DANCE 40 | 初・中級者 | ダンス系の音楽に合わせて、ダンスの楽しさを味わうクラス |
| ZUMBA（ズンバ）30/45/60 | 全ての方 | ラテン系の音楽に合わせたダンスフィットネスエクササイズ |
【オリエンタル】 ゆったりとした動きをしながら、心身のバランスを調整,身体の自己能力を高めるプログラム
| 名前・時間 | 対 象 | 内 容 説 明 |
| フラダンス 60 | 全ての方 | ハワイアンミュージックに合わせて踊り、心と身体を心地よくしていくクラス |
| ヨガ・ショートヨガ 30・45・60 | 全ての方 | 腹式呼吸で座位を中心としたポーズで、心と身体を和らげるヨガクラス |
| だれでもアクティブヨガ 60 | 全ての方 | 胸式呼吸で太陽礼拝の立位のポーズを中心とした、代謝を高めるヨガクラス |
| ショートピラティス 30 | 全ての方 | コア(体幹)を鍛え、バランスや歪みを改善していくクラス |
| マットサイエンス 20・45 | 全ての方 | 骨盤・脊柱・肩甲骨の3点の安定を図りながら深層筋を鍛えるクラス |
| 健美操 60 | 全ての方 | 東洋医学に基づいた呼吸で、精神・身体を調和させていくクラス |
| 太極拳 60 | 全ての方 | 気孔と呼吸法を意識し、中国の健康体操（武術）の動作をゆったり行うクラス |
| バレトン45 | 全ての方 | フィットネス・バレエ・ヨガの3つの要素を含んだフィットネスのクラス |
【ストレッチ】 筋肉を伸ばすことで柔軟性を高め、身体の機能を整えるプログラム
| 名前・時間 | 対 象 | 内 容 説 明 |
| ｵﾘｼﾞﾅﾙ･ﾓｰﾆﾝｸﾞｽﾄﾚｯﾁ 15 | 全ての方 | 体力のない方でも安心！体と脳を使い、運動機能を高めていくクラス |
| アロマストレッチ 15 | 全ての方 | アロマの香りでリラックスしながら全身を気持ちよく伸ばしていくクラス |
| コア・リラクゼーション 20 | 全ての方 | ストレッチポールに乗り、身体のゆがみを調整し筋肉や骨格を楽にしていくクラス |
【軽体操】 無理のない運動習慣を身につけることを目的としたプログラム
| 名前・時間 | 対 象 | 内 容 説 明 |
| かんたん体操 15 | 全ての方 | 体力のない方でも安心！体と脳を使い、運動機能を高めていくクラス |
| ゆがみ改善体操 30 | 全ての方 | 簡単な体操で体の歪みを整える、身体調節を目的としたクラス |
| 機敏にナール 30 | 全ての方 | 数字を追っていくゲームで、素早い判断力と動きを身につけていくクラス |
| ドラウタビリティ | 全ての方 | ゲーム感覚で体と脳の連動性を高め、運動能力を高めていくクラス |
| タオルエクササイズ 15 | 全ての方 | タオルを使い、ストレッチ、シェイプアップ・健康づくりを行うクラス |
| セイシンエクサ 45 | 全ての方 | ウォーミングアップから主運動、リラクゼーションまで1通りの運動が出来オリジナルクラス |
| 青竹ふみふみ 15 | 全ての方 | 音楽に合わせて、足の裏を刺激し、血行を促進！体を暖めていくクラス |
| やわらか柔軟ストレッチ 20 | 全ての方 | 時間をかけながらゆっくりと体を伸ばし、柔軟性を高めるクラス |
このページのTOPへ
【筋コンディショニング】 全身バランスよく、筋力エクササイズを行うプログラム
| 名前・時間 | 対 象 | 内 容 説 明 |
| 腹筋パラダイス 15 | 全ての方 | 腹筋運動等、お腹周りを集中的に鍛えていくスペシャルレッスン |
| 出でよ肩甲骨！ 15 | 全ての方 | 背中と肩の筋肉を鍛え、肩甲骨がくっきり見える綺麗な背中・たくましい背中を目指すクラス |
| クッバイふりそで | 全ての方 | 気になる腕のたるみを集中攻撃。引き締まった二の腕を目指していくクラス |
| すらっと美脚 15 | 全ての方 | 下半身の筋肉を集中的に鍛えて、理想の脚線美をものにしていくクラス |
| バランスアップ 20 | 全ての方 | バランスボール＆バランスディスクを組み合わせた、コア（体幹）トレーニング |
| サーキットトレーニング 20 | 全ての方 | 有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたクラス |
| スタビライゼーション 30 | 全ての方 | 四肢の安定性を高めていくトレーニングを行うクラス |
| はじめてダンベル 15 | 全ての方 | ダンベルを使った筋力トレーニングを行っていくクラス |
| キックボクササイズ 30 | 全ての方 | パンチやキックを組み合わせた、３０分間の有酸素運動を行うクラス |
プールレッスン
※ レッスン表はこちら【はじめての方のためのプログラム】
| 名前・時間 | 対 象 | 内 容 説 明 |
| はじめてプール 30 | 全ての方 | もぐる,浮くなどを中心に、ゆっくりと水に慣れていくクラス |
【各種泳法】 ４泳法をレベル別に習得していくプログラム
| 名前・時間 | 対 象 | 内 容 説 明 |
| はじめてクロール 45 | 全ての方 | 基本動作の練習から始め、各泳法を習得していくクラス ※クロール→背泳ぎ→平泳ぎ→バタフライの順番で２ヶ月ごと種目を変えて予定を組んでいます。 |
| はじめて背泳ぎ 45 | 全ての方 | |
| はじめて平泳ぎ 45 | 全ての方 | |
| はじめてバタフライ 45 | 全ての方 | |
| しなやかクロール 45/60 | 全ての方 | より楽に泳げるよう、きれいなフォームを習得していくクラス ※クロール→背泳ぎ→平泳ぎ→バタフライの順番で１ヶ月ごと種目を変えて予定を組んでいます。 |
| かっこよくバタフライ | 全ての方 | |
| チャレンジ個人メドレー 45 | 中級者 | 100メートル個人メドレーを泳げることを目標とするクラス |
| すいすい４泳法 60 | 中・上級者 | ４泳法のレベルＵＰ,フォームを矯正していくクラス |
| チャレンジマスターズ 60 | 上級者 | より速く泳ぐため、競泳の泳ぎをマスターしていくクラス大会にも挑戦！！ |
【水中運動】 水の浮力や抵抗を利用して、基本動作～楽しめるプログラム
| 名前・時間 | 対 象 | 内 容 説 明 |
| 水中らくらく運動 40/45 | 全ての方 | 水の特性を利用し、肩,腰,膝などの機能維持や回復を目的としたクラス |
| アクアビクス 30 | 全ての方 | 音楽に合わせて水中エアロビクスを行うクラス |
| フィンスイム 45 | 全ての方 | 足ヒレを使って、潜ったりバタ足をしたりするクラス |
| はじめてスノーケリング 45 | 全ての方 | マスク・スノーケル・フィンを使いゆっくりと泳ぐクラス |
このページのTOPへ