そろそろ正月太りを解消したい
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静岡市でジム・スポーツクラブを探している方へ。
ダイエットは「運動の始め方」で変わります
1月が終わりが近づきましたが、正月太り解消にまだ踏み出せていないなという方も多いのではないでしょうか？
・体重が増えた
・健康診断の結果が良くなかった
・ダイエットを勧められている
正月太り解消に限らず、ダイエットで大切なのは、
短期間で痩せることではなく、無理なく続けられる形で始めることです。
ダイエットの中心を「運動」に
正月太りの原因は、
・食事量の増加
・生活リズムの乱れ
だけではありません。
体を動かす量の減少や代謝の低下も、大きな原因です。
体重の増減の主な要因は
消費カロリーが摂取カロリーを下回ること。
そのため、ダイエットの中心は「運動」によって
日常と運動時の消費カロリーを増やしていくこと。
まずは 体を動かす習慣を作ること が、ダイエットの第一歩です。
ダイエット目的＝息が弾むような苦しい運動 ではありません
「ダイエット＝きつい運動」と思われがちですが、
運動習慣がないカラダには逆効果になることもあります。
・体力が落ちている
・筋肉や関節が固くなっている
など
この状態で、
・いきなりランニング
・急にハードな筋トレ
を始めると、ケガや挫折につながりやすくなります。
ダイエットに必要なのは、
強い運動ではなく、正しいスタートです。
ダイエットに必要な運動の順番
ダイエット目的の運動は、次の順番で考えると無理なく続きます。
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体を動かすことに慣れる
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全身をバランスよく使う
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少しずつ運動量や強度を上げる
「まずは動くことに慣れる」
これができると、ダイエットは自然と前に進みます。
ダイエットは「頑張る運動」より「続けられる運動」
ダイエットは
・週1〜2回から
・短時間でもOK
・息が上がりすぎない強度
で十分です。
大切なのは、また来ようと思えること。
運動は続いてこそ意味があります。
続けるためには、あなたに合った運動でなければダイエットは続かない
ダイエットが続かない理由は、意志が弱いからではありません。
その運動が、あなたに合っていないだけというケースがほとんどです。
・生活リズムに合っていない
・目的に合っていない
・今のカラダに対して負荷や難易度が高すぎる
・不安が解消されていない
こうした状態では、どんなダイエットでも長続きしません。
ダイエットを支えるセイシンのサポートシステム
スポーツクラブセイシンでは、
ダイエットを始めたい方・続けたい方を支えるサポートが
すべて月会費に含まれています。
初回カウンセリングと運動プラン作成
体の状態や運動経験、生活リズムを確認し、
目的に合った運動プランを作成します。
ダイエットして「どうなりたいか」は人それぞれ。
しっかりお話を伺いながら、あなたに合ったプランを提案します。
1か月ごとの定期提案と見直し
体の変化やダイエットの進み具合に合わせて、
無理のなく効果を出せる内容に調整していきます。
予約不要・全スタッフがあなたの担当
・サポートう受けるために都度の予約は不要
・全スタッフで情報を共有。
いつ来ても、どのスタッフでも対応可能。
ダイエットを成功させるには「食事」も欠かせません
正月太り解消ダイエットは、運動だけで完結するものではありません。
運動を始め、続けるためには、食事が土台になります。
食べないダイエットではなく、必要なものをどう食べるか
ダイエットというと、
・食べない
・極端に減らす
・我慢する
そんなイメージを持たれがちです。
ですが大切なのは、
食べないことではなく、必要なものをどう食べるか。
体を動かし、ダイエットを進めるためには、
・エネルギー
・たんぱく質
・ビタミン・ミネラル
が欠かせません。
必要な栄養をしっかり摂ることが大切です。
管理栄養士が「ダイエット中の食事」をサポート
スポーツクラブセイシンには、管理栄養士が在籍しています。
・食事と運動のバランス
・必要な栄養をおいしく摂るためのレシピ
・無理なく続けられる食べ方
など
ダイエットを無理なく続ける視点でサポートしています。
医師にダイエット目的で運動を勧められた方へ
運動療法処方箋と医療費控除について
スポーツクラブセイシンは、
厚生労働大臣認定の 指定運動療法施設 です。
医師から発行された 運動療法処方箋 により、
月会費が 医療費控除の対象になる場合があります。
静岡市でダイエットを始めたい方へ
・今年こそはダイエットを始めて健康になりたい
・運動も食事も、無理なく整えたい
・静岡市で安心して通えるジム・スポーツクラブを探している
あなたに合った運動習慣を私たちと一緒に作っていきましょう。
まずは見学や体験からお気軽にどうぞ！
